5% dos adolescentes portugueses jogam videojogos em dias com aulas
Cerca de 65% dos adolescentes portugueses jogaram videojogos num dia de escola, enquanto 74% o fizeram num dia sem aulas, segundo dados do estudo ECATD-CAD 2024 divulgados pela Associação Portuguesa de Sono (APS), que lança uma campanha de sensibilização para promover hábitos de sono saudáveis entre os jogadores.
A iniciativa, assinalada no âmbito do Dia Internacional do Gamer, que se comemora em 29 de agosto, decorre sob o mote “O próximo nível pode esperar. O sono não.” e pretende incentivar uma relação equilibrada com os videojogos, reconhecendo o seu papel enquanto atividade de lazer, aprendizagem e socialização.
De acordo com a APS, jogar videojogos não é, por si só, prejudicial ao sono. Contudo, sessões prolongadas durante a noite e o adiamento repetido da hora de deitar podem estar associados a menor duração e qualidade do sono, maior dificuldade em adormecer e aumento da sonolência durante o dia.
“O nosso objetivo não é afastar as pessoas dos videojogos, mas sensibilizar para a importância de proteger o tempo de descanso”, afirma a presidente da direção da APS, Daniela Sá Ferreira, citada pela associação.
“Dormir bem é essencial para a memória, a concentração, a capacidade de decisão e o tempo de reação, competências importantes no dia a dia e também durante o jogo”, acrescenta.
A especialista recomenda aos jogadores que estabeleçam antecipadamente uma hora para terminar as sessões de jogo, evitando prolongá-las à custa das horas de sono.
A APS aconselha ainda a realização de pausas durante sessões mais longas, a evitar o consumo de bebidas com cafeína ou energéticas no final do dia e a reservar alguns minutos para relaxar antes de dormir.
A associação defende, assim, que a utilização dos videojogos pode ser conciliada com hábitos de sono adequados, desde que o tempo dedicado ao gaming não comprometa o período de descanso.
“Para jogar melhor amanhã, é preciso dormir melhor hoje”, resume a APS.
